ŠABLONA ZDARMA - ROČNÍ SLEDOVAČ NÁVYKŮ NEBO POSTUPŮ

S novým rokem často přichází nejrůznější výzvy a předsevzetí. Děje se to pořád. Můžeme se sice pustit do nového projektu nebo změny svých návyků kdykoliv v roce, ale to magické kalendářové datum 1. 1. prostě táhne nás lidi k odpočítávání víc, než 12. 5. nebo třeba 31. 7. Některé výzvy jsou kreativní, jiné praštěné, některé se každý rok opakují a všichni víme, jak to skončí. A stejně to zkoušíme.

Nechápejte mě špatně, mám ráda výzvy. Několik jsem jich už za svůj život zkusila a vím, že každou takovou akci musíte vzít s rozumem. Jestli chcete zhubnout 30 kilo do března, naučit se hrát na ukulele přes noc nebo uběhnout maraton bos a se psem (jako jste to nedávno viděli v televizi), tak to budete nejspíš zklamaní. Nic nejde přes noc a dost věcí prostě nemůžete mít hned. Zkuste si svůj velký plán rozdrobit do menších kousků a udělat tak celou výzvu realističtější.

Chcete ušetřit? Schovejte si po každém nákupu v obchodě deset korun. Po platbě kartou korunu. Neškrtejte hned prvního ledna kávu, čokoládu, předplatné hudby, rychlý Internet a jiné věci, které Vás dělají po zbytek roku štastnými. Chcete nachodit 10 000 kroků denně? Nastupujte o zasávku později, vystupujte o zastávku dřív než obvykle, parkujte co nejdále od vchodů, do obchodu "za rohem" jděte pěšky, projděte se z oběda kolem bloku, než se vrátíte do práce... Zapojte chůzi do celého dne, protože jestli nejste zrovna maminka na mateřské, tak zjistíte, že jen tak se procházet dvě hodiny v kuse každý den jen "aby bylo splněno", je velmi časově náročné. Chcete běhat? Zkuste pro začátek zapracovat na tom, že opravdu půjdete. Brzy zjistíte, že to opravdu nejde každý den a nejde to ani tak dlouho a tak daleko, jak jste na začátku chtěli. Dobrá zpráva je, že pokud vydržíte, zlepší se to, je dobré si svůj postup psát a těšit se z malých pokroků. Další rok pak můžete svůj plán povýšit z pouhého "jít běhat" na "uběhnout 5 km pokaždé, když jdu běhat".

Jestli jste se do něčeho takového pustili, něco pro Vás mám.

Vyráběla jsem takové sledovače postupů a návyků (anglicky "habit trackers") letos už třikrát, tak proč je nedat i sem :) I děti plní výzvy a dávají si svoje předsevzetí. Existují rodiče, co dávají svým dětem výzvy. Existují i rodiče, co plní výzvy se svými dětmi dohromady. Takže, pokud máte doma malého fotografa, co chce zkusit "jednu fotku denně", malého umělce co zkusí "nakreslit jeden obrázek denně" nebo někoho kdo rád cestuje a právě začal Duolingo a tak vůbec, mám tu pro Vás jednoduchý plakátek postupu ke stažení zdarma, který můžete přilepit na dveře (zeď, nástěnku, dveře od skříně) a dozdobit. Žádná čísla, popisek kategorií může být obrázek, obsluhu zvládnou i děti, stačí jim dát pastelky (nebo hodně malých samolepek).

habit-tracker-2.kategorie.pdf

Stáhnout PDF • 1.90MB

habit-tracker-3-kategorie.pdf

Stáhnout PDF • 2.00MB

habit-tracker-4-kategorie.pdf

Stáhnout PDF • 2.11MB

Samozřejmě, plakátek jde použít i jinak.

Může to být malý plánovač domácích prací. A klidně po týdnu. Vybarvíte sedm puntíků najednou a už nebudete muset řešit kdo vynese koš, spáruje ponožky nebo sklidí ze stolu (jen to, proč to ještě neudělal...). Může to být cokoliv, co máte dělat každý den bez ohledu na to, jestli je víkend, svátek nebo třeba Vánoce - takže čištění zubů, krmení zvířátek, snídání apod.

Může to být plánovač vitamínů. Hned jak si vezmete vitamín, vybarvíte puntík. Malé děti si tak osvojí tenhle návyk, který se může později hodit pro jiné, předepsané a pravidelně užívané léky. Budou samostatnější.

Pro mojí sestru je to pořadník. Pokud máte doma dvě a více hádavých dětí, co nechtějí večer do sprchy (a nebo obecněji, co nechtějí dělat cokoliv, v čem se mají střídat), vybarvěte puntík za toho, kdo šel dnes první. A pak je nchte se střídat. Večerní koupání (a jakákoliv tomu podobná aktivita) se tím výrazně zrychlí.

Pokud chcete celý soubor plakátků s více šablonami, najdete ho v mém katalogu. Uvnitř najdete kromě výše přiložených šablon také roční plánovač "na výšku", roční plánovač s víkendy a označením dnů nebo nedatovaný kolíčkový kalendář s puntíky místo dní pro dozdobení. Ten se hodí pro malé děti také k označení dní, kdy se nejde do školky. Jen posunete kolíček z jednoho puntíku na druhý, a když je prázdný (nebo naopak nějak jinak zvýrazněný proti ostatním), tak se ten den do školky nepůjde. Čistě, jednoduše, bez datumů a čísel, kterým ti malí školkáčci stejně zatím nerozumí. A kdyby Vám čísla chyběla, i ta se tam dají dopsat, nebo stáhněte jinou z mých kalendářových šablon.

Přeji Vám pěkný Nový Rok plný zdraví a kreativních nápadů, a ať se Vám daří všechno to, do čeho se (společně) pustíte!